На сайт банка

Чрезмерные нагрузки могут привести к эмоциональному выгоранию и даже проблемам со здоровьем. Узнали у предпринимателей из разных сфер, что они делают, чтобы не терять энтузиазма в работе.

Еще у нас была статья о том, как понять, достаточно ли вы отдыхаете, и как отдыхать, чтобы отдохнуть. Вот она: Как отдыхать, если на отдых нет времени.

Эксперты — Виктория Демидова, сооснователь логистической компании Adamos Logistic, Давид Тащян, основатель инвестиционной компании Invellect, и Павел Баздырев, основатель производства микрофонов «Союз». Записалa Юлия Корнева.

Когда и сколько нужно отдыхать

Павел Баздырев, основатель производства микрофонов «Союз»:

Обычно я работаю по 40−60 часов в неделю, или 8 часов в день, но в самые авральные периоды бывает и по 10−12 часов. Отдыхаю при этом достаточно. Много времени у меня занимают спортивные тренировки: я занимаюсь триатлоном — это мультиспортивная гонка, включающая плавание, велогонку и бег. Остальное свободное время провожу с семьей.

Раньше я не планировал отпуск заранее: появлялась возможность — и я срывался в поездку. Но сейчас готовлюсь к отдыху за три-девять месяцев: у меня родились дети, и теперь нужно учитывать посещение ими садика и секций.

При этом я могу позволить себе посреди недели пропустить рабочий день и заняться своими делами. Но такое бывает редко, потому что мне нравится моя работа.

Давид Тащян, основатель компании Invellect:

Мой рабочий день начинается в 10:00 и длится до 22:00 — и так пять дней в неделю. Иногда приходится поработать и в субботу, когда много встреч и поездок, например на объекты, которыми занимается наша группа компаний. Этот график для меня продуктивен. Но, как правило, по субботам и воскресеньям я стараюсь проводить время с семьей.

Восстанавливаюсь, наверное, как и большинство людей, в покое: могу посмотреть сериалы, погулять в хорошую погоду, позаниматься спортом. Но в целом, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, мне важно высыпаться.

Если у меня появляется какой-то запрос, свободное время или интересная идея, то это хороший повод отправиться в путешествие. Чаще всего езжу в отпуск спонтанно или по инициативе семьи.

Виктория Демидова, сооснователь логистической компании Adamos Logistic:

На рабочие задачи я трачу в среднем два-три часа ежедневно — в выходные иногда тоже работаю. Сейчас в основном бизнесе — компании Adamos Logistic — я отвечаю за пиар и репутацию, но параллельно занимаюсь личными проектами, в том числе публичными выступлениями. Отдыхаю, когда чувствую, что моя батарейка садится: заболела голова, испортился сон или я стала часто простывать. Это организм говорит: «Хозяин, остановись и подумай, туда ли мы идем».

Я выступаю как мотивационный спикер и делюсь своим опытом предпринимателя. Ради этого я окончила школу спикеров — год к этому шла и осознала, какое это широкое поле деятельности.

Мне нужно было выстроить новый график, расставить в нем приоритеты и предусмотреть время на восстановление. В какой-то момент я почувствовала опустошение и первый раз за много лет поехала на пляжный отдых, хотя никогда его не любила. Там меня хватило всего на пару дней — а потом снова захотелось что-то делать, изучать, планировать.

Кроме такого спонтанного отдыха, у нас с мужем раз в полтора-два месяца бывают более длительные путешествия — до двух недель. Мы воспитываем троих детей, поэтому нам важно проводить время вдвоем.

Виктория Демидова в Париже
Открыть счет
для бизнеса в Модульбанке

Бесплатный тариф, защита от блокировок, вывод прибыли на личную карту без ограничений и специальные условия для маркетплейсов

Как отдыхать, чтобы восстановиться

Павел Баздырев, основатель производства микрофонов «Союз»:

Для меня лучший отдых — это триатлон. Обычно я тренируюсь по 10−15 часов в неделю, участвую в выездных соревнованиях. Еще восстановиться помогает общение с детьми: мы вместе гуляем, катаемся на велосипедах, учимся играть на гитаре. И третий способ отдыха — это выезд на природу, подальше от телевизора, монитора и телефона, туда, где минимум навязчивой информации.

Павел Баздырев — участник гонки Wild Siberia Xtreme Triathlon

Крутой вид отдыха — фридайвинг. Один или два раза в год мы с семьей едем в фридайверский лагерь. В последний раз я нырнул на 32 метра на задержке дыхания. Там ты должен расслабиться и ни о чем не думать — это отличный способ выбросить все лишнее из головы.

Еще люблю экстремальные виды спорта — горные лыжи, сноуборд, кайт, вейкборд. Они дарят много новых впечатлений. Ты сфокусирован на том, что делаешь в настоящий момент, и это помогает отдохнуть от рабочих задач. Когда едешь на велосипеде со скоростью 70 км/час, то не можешь думать о работе, потому что если начнешь это делать, то разобьешься.

Павел Баздырев (в красном) с друзьями на горнолыжном курорте

Виктория Демидова, сооснователь логистической компании Adamos Logistic:

Мне больше нравится не слово «отдыхаю», а «наполняюсь» или «восстанавливаюсь». В этом мне помогает общение с семьей, например за просмотром фильма или в поездках. Хорошо заряжают спа, массаж, маникюр, педикюр и другие женские радости.

Я делегирую большую часть своих задач на время отпуска, но все равно продолжаю работать. Не отключаю телефон даже на сутки. Хотя два года назад мы с детьми сплавлялись на байдарках по Волге и три дня были без интернета и связи. Когда я наконец включила телефон, посыпались уведомления, и я подумала, что он не выдержит и расплавится. Это был полезный опыт, потому что в конце сплава я почувствовала себя по-настоящему отдохнувшей. На мой взгляд, мы устаем не от физического труда, а от объема информации, которая сваливается на нас каждый день.

Давид Тащян, основатель компании Invellect:

Я стараюсь отдыхать четыре-шесть раз в год, причем это необязательно долгие путешествия. Дважды в год, обычно в новогодние праздники и летом, я отдыхаю с женой и ребенком на морском побережье, потому что солнце и море нужны для укрепления иммунитета, особенно детского. Обычно это максимально расслабленный пляжный отдых.

Еще я катаюсь на сноуборде — как минимум раз в год мы с женой бываем горнолыжном курорте.

Остальные путешествия могут быть разного формата. Например, поездки с друзьями: отдых в мужской компанией часто экстремальный, например со снегоходами и багги. Недавно мы отлично съездили в Апатиты — это город в Мурманской области, рядом с Хибинскими горами.

Я заметил, что по-настоящему расслабляться начинаю примерно на пятый-шестой день отдыха, а до этого то и дело заглядываю в рабочие задачи. Моя работа требует, чтобы я всегда находился на связи. Но, возможно, сейчас такая фаза развития бизнеса, когда я не могу позволить себе отключить телефон.

Один из моих проектов — инвестиционный девелопер Wish Home, который строит коттеджи под аренду. Казалось бы, я могу спокойно проводить там досуг, но нет: когда приезжаю туда, начинаю искать изъяны. Думаю о том, что нужно подкрасить, отремонтировать, проверить. В итоге я не отдыхаю. Такая профессиональная деформация.

Открыть счет
для бизнеса в Модульбанке

Бесплатный тариф, защита от блокировок, вывод прибыли на личную карту без ограничений и специальные условия для маркетплейсов

Как проводить отпуск, чтобы в голову приходили новые идеи

Павел Баздырев, основатель производства микрофонов «Союз»:

Во время отпуска я стараюсь уехать подальше от привычной среды. Обычно это либо горнолыжный курорт, либо соревнования по триатлону на Алтае или в Европе. Больше всего идей привез из последней поездки в Китай на выставку Music China 2023. Меня впечатлили трудолюбие китайцев и их технологии производства.

Стенд «Союз» на выставке в Китае

Виктория Демидова, сооснователь логистической компании Adamos Logistic:

Отпуск для меня — это смена деятельности, которая сопровождается нетворкингом и получением новых знаний об истории стран, народов, религий. Провести отпуск с пользой помогают групповые туры. Например, вместе с бизнес-сообществом я ездила в Калмыкию. Трансфер из аэропорта до Элисты занял пять часов: каждый час наши автобусы останавливались и участники поездки менялись местами, чтобы знакомиться и строить связи. Мы делились опытом, обсуждали работу, детей и даже мечты.

Поездка Виктории Демидовой в Калмыкию

Если мы едем в путешествие с мужем вдвоем, то сами ищем интересные знакомства. Здорово, если удается поговорить с эмигрантами, которые создали бизнес в другой стране. Еще мы обязательно изучаем, как там устроены налогообложение, медицина и образование, узнаем основные источники доходов госбюджета. Все это позволяет увеличить насмотренность, а это важный инструмент для принятия решений в бизнесе.

Последний отпуск мы с мужем провели в Иране. Было интересно, как страна 40 лет живет под санкциями, потому что Россия сейчас находится в похожем положении. Иран технологически отстал, но при этом на улицах чисто и, несмотря на то что он отрезан от мирового финансового рынка, даже у продавца семечек можно расплатиться картой.

Виктория с мужем в Иране

Для бизнеса тоже подсмотрела кое-что интересное. В Иране водитель такси, автобуса или дальнобойщик — уважаемая профессия. Водители носят жилетки с погонами в зависимости от выслуги лет. А в России шофер, скорее, представляется неблагополучным пьяницей и алиментщиком. Мы в Adamos Logistic хотим изменить это отношение и популяризировать профессию водителя.

У нашей компании есть YouTube-канал, где мы говорим об этом, делимся интересными кейсами. Это стабильная и надежная профессия — водители были востребованы даже во время ковида. Поездка в Иран показала, что мы на верном пути и что переломить стереотипы, сложившиеся о водителях, возможно, применяя современные PR-инструменты.

Давид Тащян, основатель компании Invellect:

Если в отпуске мне в голову приходят хорошие идеи, я сразу сообщаю о них команде в мессенджерах, чтобы сотрудники ставили их в план реализации. Но операционной работой стараюсь не заниматься — только идеями по улучшению.

Должно ли у предпринимателя быть хобби

Павел Баздырев, основатель производства микрофонов «Союз»:

У всех должно быть хобби, но у предпринимателя чаще всего это работа. Я не вижу в этом ничего плохого, если человеку нравится. Главное — получать удовольствие от того, что делаешь. А еще лучше получать пользу для здоровья и деньги, поэтому для меня хобби — это спорт и работа.

Виктория Демидова, сооснователь логистической компании Adamos Logistic:

Думаю, мое хобби — это образование и развитие моих детей. Когда им исполняется четыре года, я начинаю читать с ними не сказки, а адаптированные под возраст и ситуацию книги по финансам, тайм-менеджменту, эмоциональному интеллекту и креативному мышлению. Мы читаем главу, а потом вместе обсуждаем ее.

Мне вообще интересно заниматься образованием нового поколения: я участвую в одном проекте, направленном на профориентацию школьников, и рассказываю о пути предпринимателя. Говорю ребятам, что бизнес — это не про деньги, а про ответственность, а еще что это миссия — делать мир лучше. У меня есть любимая фраза, которую часто цитирую: «Я предпочитаю делать не человеку лучше, а человека лучше».

Давид Тащян, основатель компании Invellect:

Так как я человек из розницы, то люблю в каждом городе, где бываю, заходить в супермаркеты и смотреть, какие товары и бренды там продаются, какую механику продаж используют. Может, это не хобби в прямом смысле слова, но меня такой процесс увлекает.

Еще я люблю искать за рубежом интересные идеи, которых в России пока нет. В том числе для бизнеса. В общем, на мой взгляд, смена картинки во время отпуска важна для того, чтобы вдохновиться и перезагрузиться.

Открыть счет для бизнеса в Модульбанке

Бесплатный тариф, защита от блокировок, вывод прибыли на личную карту без ограничений и специальные условия для маркетплейсов

Открыть счет бесплатно
Еще какие-то статьи
Развлечения Установят единые правила эксплуатации аттракционов
Установят единые правила эксплуатации аттракционов
7 сентября 2023
28 мин
Советы Как общепиту работать с ХАССП
Как общепиту работать с ХАССП
Большая инструкция, как снизить риск массовых отравлений, для всех, кто работает с едой
22 февраля
2 мин
Подписаться в Телеграме
Перейти на канал
Подпишитесь на нас в Телеграме
Топчик
Сотрудник получил травму на работе. Как провести расследование?
Советы

Сотрудник получил травму на работе. Как провести расследование?

И что грозит работодателю, который этого не сделает
Как устроен рынок крафтовых сыроварен
Рынок

Как устроен рынок крафтовых сыроварен

Сколько стоит ошибка сыровара при отборе молока и как туризм влияет на продажи сыра
Прибыль, выручка, доход. Не перепутаете?
Интерактив

Прибыль, выручка, доход. Не перепутаете?

Как выйти из невыгодной распродажи на маркетплейсе
Советы

Как выйти из невыгодной распродажи на маркетплейсе

Следить за продажами, медленно повышать цену, запускать рекламу
Новые требования к хостинг-провайдерам, проверки пивоваров и ужесточение контроля за взысканием долгов
Дайджест

Новые требования к хостинг-провайдерам, проверки пивоваров и ужесточение контроля за взысканием долгов

Сможете ли вы вести бизнес в 2024 году?
Интерактив

Сможете ли вы вести бизнес в 2024 году?

Сотрудник получил травму на работе. Как провести расследование?
Советы

Сотрудник получил травму на работе. Как провести расследование?

И что грозит работодателю, который этого не сделает

Как ничего не пропустить

Подпишитесь
в соцсетях

Публикуем ссылку на статью,
как только она выходит. Отдельно даём знать о важных изменениях в законах.

Получайте статьи почтой

Присылаем статьи пару раз в неделю, а ещё новостной дайджест и приветы от Модульбанка.

Подписываясь, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

А если не хотите подписываться почтой и дружить в соцсетях —
ну что ж!
Вы можете набирать наш адрес руками в браузере, как в двухтысячном.